3 dni

Będzie dobrze, najważniejsze że już jesteś po zabiegu. Sama wiesz jak było wesoło parę dni przed operacją jak ręką ruszyć nie mogłaś. Także się nie załamuj Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-02-24 13:08:36

Bullet a gdyby nie to że mnie jakies choróbsko bierze bo gorączke i ból gardła mam od 2 dni to ogólnie zayebiście Forma jest, czuje że ostatnio szybkości i eksplozywności nabrałem

Ale mam pomysł na nikczemny biznes. Podsunął mi go Anthony Johnson. Jakby 3/4 odchudzających się bez sensu i pomysłu bab usłyszało, że można zrzucić 20 kilo w 2 dni to na bank połakomiły by się na dostępny w przystępnej cenie poradnik jak to zrobić Na ostatniej stronie na dole napiszę czcionką 1 mm, że dzień po ważeniu wszystko wróci. Zanim mnie [...]

[...] w skali roku. Nie może być tak, że od lipca jesteś w ciągłym i ciężkim treningu. Okres cyklu treningowego ustala się na około 2-3 miesiąc. Następnie 10-14 dni roztrenowania i wejście na kolejny cykl. Ma to szczególne znaczenie w przypadku przebywania na ujmnym bilansie kalorycznym. [...]

[...] pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć jak wyglądają inne dni. Jeżeli nie jadasz ryb, to warto wprowadzić suplementcję kwasami tłuszczowymi omega 3. Warzyw jest niewiele. Śmiało można zwiększyć: [...]

[...] ja mam GABA od Allnutrition w proszku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html masz ją też w tabsach (wychodzi trochę drożej, ale wygodniejsza) natomiast ja osobiście bym nie wziął zma połączonego z GABA z prostej przyczyny, którą opisałem wcześniej, czyli wyrabiania sobie tolerancji przez organizm na tę [...]

[...] Dieta 3000 kcal. 1.Bieda kanapki. 2.Standardowo placuszki z wpc, banan, owsiane. 3.Placki forever %-). Z cukinią i tuńczykiem polane sosem paprykowym. 4.Serniczki na dwa dni. 5.Płatki kukurydziane z mlekiem. /SFD/2023/2/7/057f81d19ce24204941600a7434fdee0.jpg /SFD/2023/2/7/6d9abf3c301e4d2785d9dd30d11cadc3.jpg [...]

[...] na pomidorach. 2.Placuszki bananowo-owsiane. 3.Smażone ziemniaki i kotlety siekane z kuraka, cukini, papryki. 4.Wczoraj robiłem domowy makaron i znane już serniczki na dwa dni. /SFD/2023/2/15/c7bb4f8315f24937864e898a86c7f149.jpg /SFD/2023/2/15/c18ac11aae4541e1ac1410a8f9ebe811.jpg /SFD/2023/2/15/398b56f74d56429291bf4391495aca9d.jpg [...]

[...] 30 min Dieta 3000 kcal. 1.Goferki. 2.Czekoladowa owsianka ze skyrem i bananem. 3.Rożki z tortilli z mielonym indykiem, papryką/cukinia/cebula/pasata. 4.Serniczki na dwa dni i płatki kukurydziane z mlekiem. /SFD/2023/2/23/9ac49d68cd0141b39af34daa479fffa2.jpg /SFD/2023/2/23/1cfe0656cae54cbebcb42d6cfd664177.jpg [...]

Zapasy dyniowe robię w ten sposób, że wykupuję wszystkie dynie w sklepach :)) Jak dynia nie jest obtłuczona albo jakoś uszkodzona, to w odpowiednich warunkach spokojnie 2 miesiące wytrzyma. Trochę też marynowałam, ale z tym już jest więcej pracy i też nie wiem, jaki efekt, bo pierwszy raz się za to zabrałam w tym roku i jeszcze nie otworzyłam [...]

[...] 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu Masa / Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem [...]

[...] l-karnityny,40 mg cynku ,2g wapnia,4 tabsy asparginy ,maxivit 2 razy dzienie,life energy 3-4 tabsy ,1 g zielonej herbaty Co do kreatyny czy stakow ,narazie na mono pojade(w dni ladowania i okolo trenngowo) ,jesli ,ktorys ze sponsorow chce cos jeszcze dozucic to chetnie .Jesli wprowdze cos kolwiek dopisze tu ,bede opisywal tez swoje samopoczucie [...]

[...] 20g aby polepszyc efekty nad kompensacji) Dieta jest znana dosyc szeroko na forum daj swietne wyniki jezeli chodzi o zatrzymanie masy miesniowej tight nie bede uzywal w dni ladowania natomiast thyro bede bral na okroglo Ellis ,narazie spasuje z wesia 14 dniowa ,zobacze w przeciagu 3-4 tyg ile jestem w stanie wycisnac z wesi nie [...]

przy 8% mialem 74cm w pasie ,stsowoalem trening stricte pod ckd plus hiit w dni bez treningow silowych ,do tego w neidziele jezdzielm po 50 km na mtb i dodatkowo codzienie wieczorem robilem 30-40km na mtb (jesli tylko nei padalao) maielem bialns kolo 2500kcal na minusie od takie to jakos dziwne bylo bo mimo ze bylem na diecie jakeis 6 miechow ( [...]

oki wiec podsumowanie Okres suplementacji i diety 30 dni Dieta w tym okresie to :UD 2.0 plus treningi zgodne z zalozeniami diety Suplementcja : tight 3 razy dzienie co 4 h, lipidex 6 tabsow do sniadania i thyro cuts piramidka opisana przezemnie wczesniej Wyniki : waga na poczatku 87,5 kg po 30 dniach 86 kg Obowd pasa : 88cm po 30 dniach 80,5 [...]

Obawiam się że uprawiasz tutaj herezję, dlatego większość ominęła ten temat. Split 3 dniowy z czego 2 dni klatka i biceps... Cóż. Moim zdaniem to nie może się udać. Tygodniowo wychodzą Ci: 32 serie!!! na biceps, 22 serie na klatkę. Rozumiem, że po poniedziałkowym treningu nie czułeś zmęczenia klatki i bicepsa, ale to nie znaczy że się nie [...]

[...] ze jest zdrowa wlasnie bo ma te tluszczyki (nie ukrywam rowniez ze to moim zdaniem najsmacznejsza wedzona ryba na ziemi) Tłuszcze ogółem nie bo spowalniaja wchłanianie składników odżywczych a po treningu trzeba je dostarczyć jak najszybciej ; blonnik wypada czyli co z tego zestawu konkretnie? warzywa? jem najczesciej tutaj surowa marchewke 150g [...]

[...] mi o białki. Tam jest w dawkowaniu "Stosować 1-2 razy dziennie jako uzupełnienie diety lub 2-3 razy dziennie przy wspomaganiu treningu." Teraz pytanie czy to jest tak, że w dniu treningu 2-3 porcja a w wolne 1-2, czy też może tak, że 1-2 ale dzień w dzień, lub np w wolne dni nic, a w dniu treningu 2-3. Dodam, że plan treningowy mam 3-dniowy. [...]

[...] ograniczeniem sosow 17:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + kawa (posilek przed treningowy) 18:00 tak jakos 45 min przed treningiem porcja bcaa bezposrednio po treningu porcja bcaa popita woda z glukoza 20:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka 22:00 amino + 5 bailek jaj jedno cale jajko lub twarog taka diete [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy FA Napalm, bcaa od aktivlabu, l-carnityna od treca 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam tego tak [...]